Buah sawo dengan nama latin Achras sapota L, cukup dikenal dikalangan masyarakat, baunya harum dan rasanya manis lezat. Rasa getahnya masih sering melekat pada mulut, dalam kondisi matang buah sawo dapat dibuat menjadi minuman segar atau sebagai campuran es krim.
Beragam Manfaat Buah Sawo
Rasa buah sawo yang manis membuat buah ini banyak penggemarnya, rasa manis ini disebabkan kandungan senyawa gula dalam daging buah dengan kadar 16-20 persen, bukan hanya senyawa gula, dalam daging buah sawo mengandung lemak nabati, protein, vitamin A, B, dan C, mineral besi, kalsium, serta fosfor. Buah sawo memiliki kandungan mineral cukup baik. Buah ini merupakan sumber kalium yang baik, yaitu 193 mg/100 g.
Kandungan senyawa Buah sawo
Di lain pihak, buah sawo juga memiliki kadar natrium yang rendah, 12 mg/100 g, perbandingan kandungan kalium dan natrium yang mencapai 16:1 menjadikan buah sawo sangat baik untuk jantung dan pembuluh darah. Vitamin lain yang juga terkandung pada buah sawo adalah riboflavin, niasin, B6, dan vitamin A.
Meskipun dapat digunakan sebagai sumber vitamin dan mineral, buah sawo sebaiknya tidak diberikan kepada bayi karena getahnya dikhawatirkan akan mengganggu saluran pencernaan. Dibalik rasa buah yang manis, ternyata buah sawo memiliki beragam manfaat dan kegunaan bagi tubuh kita.
Manfaat buah sawo
Manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh kita yaitu membantu pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan tulang, mengatasi radang mulut, sebagai obat diare, bagus untuk kesehatan mata, bagus untuk pertumbuhan, mencegah kanker usus, mengatasi sariawan, mencegah terjadinya penuaan dini, untuk mengobati disentri, menjaga kecantikan kulit.
1. Membantu pembentukan sel darah merah
Buah sawo memiliki kandungan yang bernama zat besi yang berguna untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Kekurangan darah merah dapat menyebabkan penyakit anemia yang membuat tubuh mudah lemas dan pusing. Mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi juga disarankan bagi ibu hamil supaya terhindar dari anemia yang berbahaya.
2. Menjaga kesehatan tulang
Buah sawo memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi makanan dengan banyak kandungan kalsium dan fosfor yang bagus dalam menjaga tulang kita hingga tua nanti. kesehatan tulang merupakan salah satu aset penting untuk kita tua nanti.
3. Mengatasi radang mulut
Cara menggunakan buah sawo untuk mengatasi radang mulut dapat digunakan dengan mencincang buah sawo lalu rebus selama 10 menit dengan 2 gelas air bersih. Gunakan air rebusan dari buah sawo tersebut untuk berkumur.
4. Sebagai obat diare
Cara menggunakan buah sawo sebagai obat diare adalah dengan menggunakan 15 tetes getah sawo yang masih muda. Seduh menggunakan setengah gelas air panas. Anda dapat meminumnya setelah airnya hangat atau dingin. Selain itu, anda juga dapat menggunakan sawo sebagai obat diare dengan cara mencuci sawo hingga bersih lalu parut dan peras. Air perasan sawo dapat anda campurkan dengan air matang lalu minum 2 kali sehari.
5. Bagus untuk kesehatan mata
Sawo mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Menjadikan sawo sebagai buah favorit merupakan pilihan tepat untuk menjaga mata anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan mata.
6. Bagus untuk pertumbuhan
Sawo mengandung protein yang bagus untuk pertumbuhan terutama bagi mereka yang masih dalam tahap perkembangan.
7. Mencegah kanker usus
Buah sawo mengandung serat yang cukup tinggi. Serat merupakan nutrisi yang bagus untuk melancarkan pencernaan. Kandungan serat di dalam sawo juga membantu mengatasi sembelit sekaligus mencegah terjadinya kanker usus.
8. Mengatasi sariawan
Buah sawo mengandung banyak vitamin yang berguna dalam mengatasi radikal bebas penyebab penyakit dimana salah satunya sariawan. Untuk mencegah datangnya sariawan, ada baiknya anda menjaga kesehatan mulut anda dengan baik dimana salah satunya adalah dengan cara rutin menggosok gigi 2 hingga 3 kali dalam sehari. Selain itu, perbanyak konsumsi vitamin C supaya sistem kekebalan tubuh meningkat.
9. Mencegah terjadinya penuaan dini
Vitamin E yang terdapat dalam buah sawo juga bagus untuk menghindari penuaan dini atau terjadinya keriput pada kulit terutama pada wajah.
10. Untuk mengobati disentri
Untuk mengobati disentri, anda dapat mengambil buah sawo yang masih muda lalu haluskan dan campur menggunakan garam secukupnya. Minum sebanyak 2 kali dalam sehari. lakukan hingga sakit anda berkurang.
11. Menjaga kecantikan kulit
Buah sawo mengandung vitamin E yang bagus untuk kesehatan kulit. Banyak mengonsumsi makanan mengandung vitamin E membuat kulit kita tetap lembab dan tampak lebih bersih.