Manfaat vitamin c sangat banyak sekali didalam tubuh. Vitamin C dibutuhkan untuk menjaga keutuhan kolagen, yakni semacam protein penghubung semua jaringan serabut, kulit, urat, tulang rawan, dan serta jaringan lain di tubuh manusia. Keutuhan struktur kolagen dapat menyembuhkan patah tulang, memar, dan luka ringan.
Vitamin C adalah jenis vitamin yang larut dalam air dan tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Setiap orang berbeda kebutuhan, tergantung usia dan kebiasaan hidup. Pada orang yang sejatinya melekat dengan kebiasaan merokok, konsumsi alkohol atau obat tertentu, serta tak lepas dari keseringan minum kopi. Vitamin C hilang sekitar 25% dari dalam darah akibat kebiasaan-kebiasaan tersebut, terutama merokok.
Sumber vitamin C
Kita pastinya suka memakan buah-buahan baik secara dimakan langsung atau dibuat jus, ternyata yang biasa kita konsumsi banyak mengandung vitamin, diantaranya yaitu vitamin C. sumber Vitamin C bisa kita dapatkan dari makanan yang kita konsumsi berupa jeruk, blewah, paprika, kubis, jambu biji, cabai, kiwi, strowbery, dan pepaya.
Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh Manusia
1. Menjaga daya Tahan tubuh atau Imunitas
Vitamin C mampu menjaga tubuh dari serangan penyakit dengan cara meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh terhadap virus. Tidak heran bila kebanyakan suplemen penambah daya tahan tubuh, khususnya untuk anak-anak, Mengandung vitamin C.
2. Antioksidan
Vitamin C merupakan Vitamin yang mengandung zat antioksidan juga di dalamnya. Zat antioksidan ini sangat dibutuhkan oleh kesehatan kulit manusia pada umumnya.
3. Meningkatkan Energi
Vitamin C dapat mendukung fungsi adrenalin untuk meningkatkan metabolisme energi. Selain itu, asam askorbat juga membantu proses penciptaan hormon dopamin pada otak dalam sistem saraf yang berguan untuk merekam aktivitas yang menjadi kesukaan.
4. Menurunkan Demam Ringan
Vitamin C dapat menurunkan gejala demam dan flu yang secara alami bertindak sebagai antihistamin yang dibutuhkan oleh penderita agar cepat sembuh. Ada baiknya untuk konsumsi vitamin C ketika sakit dengan membuatnya sendiri, misalnya memeras jeruk dan membuatnya menjadi jus untuk diminum.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Sudah dijelaskan sebelumnya. Vitamin C dapat menetralkan radikal bebas yang memicu penyakit jantung. Kehebatan lain yang ditunjukkan adalah mencegah terjadinya kerusakan dinding-dinding arteri pemicu pembentukan plak.
6. Berguna untuk Penderita Hipertensi
Hipertensi adalah keadaan dimana tubuh mengalami kenaikan tekanan darah. Upaya yang bisa dilakukan adalah konsumsi makanan penurun tekanan darah serta tindakan yang tidak memberi sinyal terhadap penyebab naiknya tekanan darah. Salah satu makanan yang dapat menurunkan tekanan darah adalah makanan yang mengandung kaya vitamin C.
7. Melindungi dari Kanker
Sifat antioksidan pada vitamin C dapat melindungi sel dari kerusakan DNA dan melindungi tubuh dari serangan kanker dalam jangka panjang. Karena di sisi lain vitamin C juga bekerja meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka risiko terkena semua jenis kanker seperti paru-paru, mulut, tenggorokan, usus besar, perut, dan oesophagus akan berkurang.
8. Mengurangi resiko terkena stroke
Penyakit stroke adalah penyakit yang paling ditakuti oleh semua orang, stroke juga merupakan penyakit pembunuh nomer wahid di dunia ini. Namun ternyata penyakit stroke dapat dikurangi resikonya dengan banyak menkonsumsi vitamin C.
9. Menurunkan kadar Kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang biasa mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi memiliki potensi tingkat kadar kolesterol yang rendah. Mereka juga memiliki kadar kolesterol LDL rendah (kolesterol jahat) dan kolesterol HDL yang lebih tinggi (kolesterol baik).
10. Mencegah Asma
Kekurangan asupan vitamin C berkontribusi menyebabkan asma. Penyakit yang tidak bisa dianggap sepele ini harus ditangani dengan optimal, salah satunya dengan mengganti histamin dengan vitamin C.
Akibat dari kurangnya asupan Vitamin C
Jika tubuh kekurangan vitamin C maka biasanya akan terjadi gejala-gejala seperti sariawan, panas dalam, anemia, radang gusi, mimisan, kulit kering, nyeri sendi serta berkurangnya daya tahan tubuh terhadap penyakit.
